Entre el tráfico eterno, el transporte público lleno y las jornadas que se alargan más de lo prometido, ir al gimnasio suena más a fantasía que a plan. No es falta de ganas: es falta de tiempo. La buena noticia es que entrenar 15 minutos sí sirve, si se hace Seguir leyendo
Salud
El lado oscuro de los grupos de WhatsApp: por qué nos estresan más de lo que ayudan
En teoría, los grupos de WhatsApp existen para organizarnos, informarnos y mantenernos cerca. En la práctica, muchos se han convertido en una fuente constante de estrés, distracción y presión social. El grupo de la familia, el del trabajo, el de la escuela, el del edificio, el de “solo avisos” que Seguir leyendo
Diabetes sin miedo: Cómo adaptar la dieta mexicana (tacos y garnachas) a un estilo de vida saludable
Hablar de diabetes en México suele venir acompañado de prohibiciones, culpa y la idea de que “ya no se puede comer nada rico”. Para muchas personas, el diagnóstico se siente como una sentencia directa contra los tacos, las garnachas y la comida que forma parte de la vida cotidiana. Pero Seguir leyendo
El «Mal del Puerco» explicado por la ciencia: ¿Por qué nos da sueño después de comer?
Seguramente te ha pasado: terminas de disfrutar unos buenos tacos al pastor, una torta o ese guiso casero que tanto te gusta y, de repente, una pesadez irresistible invade tus párpados. Tu energía se desploma y lo único que deseas es una hamaca o un sofá. En México le llamamos Seguir leyendo
Ansiedad funcional: cuando “todo está bien” pero el cuerpo dice lo contrario
En una cultura que premia la productividad extrema, la ansiedad funcional (o de «alto funcionamiento») se ha convertido en el motor oculto de muchas personas exitosas. A diferencia de la ansiedad paralizante que impide salir de casa, esta variante impulsa a la persona a hacer más, a ser más rápida Seguir leyendo
¿Saltarse comidas ayuda o perjudica? Lo que dice la ciencia sobre ayunos prolongados y horarios irregulares
En redes sociales, saltarse comidas suele presentarse como una estrategia rápida para “desinflamar”, bajar de peso o mejorar la salud metabólica. Sin embargo, la evidencia científica muestra un panorama mucho más matizado: no es lo mismo un ayuno planificado que comer de forma caótica, y los efectos varían según la Seguir leyendo
No todo es COVID: cómo distinguir alergia estacional, influenza, gripe y resfriado en México
Desde la pandemia, cualquier escurrimiento nasal, dolor de garganta o estornudo despierta la misma alarma: “¿será COVID?”. Aunque esa vigilancia sigue siendo importante, en México convivimos con otros padecimientos respiratorios muy comunes que comparten síntomas, pero no causas, duración ni riesgos. Alergia estacional, influenza, gripe y resfriado suelen confundirse, especialmente Seguir leyendo
La ducha no solo es para lavarse: cómo una ducha de contrastes (caliente/fría) puede cambiar tu energía por la mañana
Para muchas personas, la ducha matutina es un trámite automático: entrar, enjabonarse, salir. Sin embargo, usada de forma consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para despertar el cuerpo, activar la mente y empezar el día con más energía. La llamada ducha de contrastes —alternar agua caliente y fría— no Seguir leyendo
Herbolaria mexicana para el día a día: usos prácticos y seguros de plantas que siguen vivas en la tradición
La herbolaria mexicana forma parte de la vida cotidiana desde hace siglos. Mucho antes de que existieran farmacias, las plantas eran el primer recurso para aliviar malestares comunes, y hoy siguen presentes en mercados, cocinas y botiquines caseros. Lejos de promesas milagro, su valor está en el uso responsable, informado Seguir leyendo
La ducha perfecta: temperatura, tiempo y por qué un “balde” de agua fría al final podría cambiar tu día
Ducharse es uno de los rituales más cotidianos y automáticos del día, pero pocas veces se piensa en él como una herramienta de bienestar. Más allá de la higiene, la ducha puede influir en el estado de ánimo, la energía y la regulación del estrés. La clave está en tres Seguir leyendo